Dr. Esio Pessoa desvenda os mitos e as verdades sobre a creatina

Consumir creatina faz bem para a saúde? Confira os mitos e as verdades que envolvem seu uso

A creatina é uma substância encontrada naturalmente nos músculos e no cérebro, cuja função é fornecer energia para a musculatura. Por isso, é muito utilizada para melhorar o desempenho na prática de atividades físicas. Mas será que esse consumo faz bem ou acaba prejudicando outros aspectos do organismo?

Em doses recomendadas, a suplementação favorece o desempenho físico, não causa câncer, não compromete os rins e não provoca câimbras, nem hipertensão. É o que indica um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition no final de 2024.

No entanto, outros aspectos ainda demandam estudos mais aprofundados, como o efeito terapêutico da creatina e seu uso durante a gestação. Há também um grande mito em torno da substância: o aumento da queda de cabelo. Afinal, suplementos à base de creatina provocam calvície? A resposta é não!

Esse tema começou a circular em 2009, quando um estudo realizado na África do Sul, com um pequeno grupo de jogadores que consumiam creatina, detectou um aumento nos níveis de di-hidrotestosterona (DHT) — hormônio derivado da testosterona e diretamente associado à alopecia androgenética. O detalhe é que esse estudo apenas mediu os hormônios, mas sequer avaliou a queda de cabelo dos participantes.

“De lá para cá, uma série de estudos maiores foi realizada e nenhum conseguiu comprovar essa relação. Não foram detectadas alterações significativas nem na densidade capilar, nem nos níveis hormonais dos participantes submetidos à substância”, finaliza o Dr. Ésio Pessoa, tricologista na Clínica Fabio Carramaschi.